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ダイエットにランニングは効果的!

私は数年前からダイエットと健康のためにランニングをはじめました。週に2回のペースで続けているのですが、少しずつ効果が出てきているように感じられます。

まず、太ももなど、脚まわりが引き締まってきました。そして、呼吸が深くできるようになったのでよく眠れるようになりました。ぐっすり眠れることもダイエットには効果があると聞いていたので、体調もよくなり、ダイエットにも効果があれば一石二鳥です。まずは自分のペースではじめることをおすすめします。最初は体をならす感覚で、体をゆっくりとほぐして、ストレッチをしてからはじめましょう。

なれてきたら距離を伸ばしていきましょう。私はバームなど、脂肪を燃やすといわれているスポーツ飲料も取り入れています。ダイエットをする上で心がけているのは無理をしないこと。食事もカロリー分析などはせず、炭水化物を控えめに野菜や魚を中心に摂取しています。そして夜9時以降は食べないようにしています。夏に向けてダイエットに励みます。